masa i redukcja

[...] robić te dni i nie tyć przybierając wolniej na masie ale potem nie będę musiał redukować więc zaoszczędzę czasu i wyniki powinny być podobne. Może dla was to już rutyna masa redukcja i tak w koło ale mi naprawdę jest bardzo ciężko schudnąć i przez całe swe życie byłem mały i okrągły. Schudłem ale nadal mam ten brzuch, grube nogi, i wielkie [...]

Ok, poczytam sobie na ten temat. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje? Moim celem nie jest redukcja a raczej masa mięśniowa. Jestem ektomorfikiem (195 cm i 90 kg).

[...] do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, redukcja). Do tego dochodzi jeszcze pytanie jak dany człowiek podchodzi do sprawy łapania masy, czy jest to okupione dużą ilością tłuszczu przy okazji, czy też woli [...]

Zgadzam się z kolegą wyżej 2200kcal na 95kg masy ciała to zdecydowanie za mało jeśli chodzi o przyrost masy. Sam od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej również ważę znaczy ważyłem 95.5kg jak zaczynałem a moja dieta waha się miedzy 2350 - 2500kcal w zależności od tego jaką rybkę zjem itp. Po trzech tygodniach stosowania diety zjechałem [...]

[...] = mniejsze zmęczenie na treningu ---> lepsze przyrosty Optymalny stosunek 2:1:1 (gdzie 2=leucyna i tyle styknie) Także można korzystać zawsze, czy to redukcja, czy masa, bo benefity zbierzemy Co do samej leucyny... Na Baylor University badano 3 grupy: - placebo - bcaa - tylko leucyna Wysłali ich na trening nóg i wyszło, że potreningowa [...]

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]

jezeli uwzgledniasz cos w diecie dajesz dalszy + kaloryczny czyli nic nie spalisz albo redukcja albo masa (ew utrzymanie wagi) a A6W slaby trening bylo o tym 100000 razy na forum i nie mam zamiaru powtarzac tego samego

To czy celem będzie redukcja lub masa nie jest zależne od ilości posiłków i po części też od ich źródeł. Bilans kcal jest ujemny?

[...] poza "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od stycznia 11. POZIOM BF%: na oko [...]

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/3-4/1 zapotrzebowanie roznie za lezy czy redukcja czy masa 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i sugestie brak

najpierw zrób jedno a potem chwytaj się za drugie = masa->redukcja, odżywki nie działają jak "koksy" do tego dieta i aeroby/kardio

To wpisz sobie jako cel : "Dobre samopoczucie" i nie zasatanwiaj sie nad masa, redukcja.... Tak, wlasnie jest budowanie miesnie to nie jest kwestia dobrego samopoczucia, bo niestety to jest dzialanie przecie naturze. Odpowiednia dieta, odpowiednie cwiczenia, inaczej efekty beda niewielkie.

no to test enan/cypio/susta pon/czw po 250 i bold pon/czw po 300-375 hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i robisz swoje mozesz przeplatac masa/redukcja ew na mase dodawac deke 400-500week

no to test enan/cypio/susta pon/czw po 250 i bold pon/czw po 300-375 hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i robisz swoje mozesz przeplatac masa/redukcja ew na mase dodawac deke 400-500week Trochę odświeżę temat. A gdybym przybił combo teścia po 400mg pon/czw zamiast enana, cypka czy suste, a pozostałe jak rozpisałeś to było by ok, bo akurat mam 20ml - [...]

po 1 zmien diete --- odzywianie po 2 albo redukcja albo masa ---- chcesz spalic tluszcz to trening i areoby ----wszystko w dziale trening po 3 CF odstaw narazie albo sprzedaj np: mi

cykl masa + klata wymiata Co sie czepiasz? Ja robie redukcja+nogi i jest ok

HCG daj juz od 3-4 tygodnia. Jak bedziesz badal testa i estradiol to zbadaj tez prolaktyne. Nie da sie masowac i redukowac jednoczesnie jak masa top nadwyzka kaloryczna jak redukcja to deficyt.

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 [...]

Ale co bys chcial osiagnac? Masa? Redukcja? Ustal cel diety. Pozniej w postach podwieszonych znajdziesz roznego typu diety. Wybierzesz taka ktora Ci pasuje, wyliczysz zapotrzebowanie i ulozysz. Pozniej wrzucisz tu a my sprawdzimy i poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 14:22:57